Wczoraj na noc. Brak toilet przez dwa dni,brzuch wielki (uroki lclf) btw właśnie dlatego lubię robić takie dni , wtedy puszcza wszystko. Lepiej niż błonnik. Rano czy koło południa wsysa cała wodę cbyba a żołądek na kręgosłupie. /SFD/2017/4/21/0a4e99a7c21a4e0da2967c4ac325e138.jpg /SFD/2017/4/21/7cf37793343b49adb2845cb04590eb2e.jpg Zmieniony [...]
Odpowiem potem. Bo dziś ładowanie a ja jestem przelotem w domu zrobić ich siku. TakA tam boom przypinka z dziś /SFD/2017/4/22/5bc9f73203dc4acbb44ecb57943c2a17.jpg /SFD/2017/4/22/edab3e31f1364ce098701ef8249fb353.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-22 20:14:56
Odpowiem potem. Bo dziś ładowanie a ja jestem przelotem w domu zrobić ich siku. TakA tam boom przypinka z dziś /SFD/2017/4/22/5bc9f73203dc4acbb44ecb57943c2a17.jpg /SFD/2017/4/22/edab3e31f1364ce098701ef8249fb353.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-22 20:14:56 tricepsy wyszły jak z komiksu
....a w miedzy czasie /SFD/2017/4/28/5e6d4b0836af4e9e92ad8373931b440a.jpg /SFD/2017/4/28/7d202d8a541c4051902ec41cef856b82.jpg kostki Mariana to jeszcze nie sa,ale............jeszcze ostatniego słowa nie powiedziałem Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-28 00:49:11
Trochę dziechciu, żeby nie było tak kolorowo. Smalcu i wody jeszcze trochę siedzi. /SFD/2017/4/29/2551e0da2bed4e93b05443a0eb22e05a.jpg /SFD/2017/4/29/1bd4daf40b8945c9848fac1fdb91cfda.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-29 16:45:38
ile mozna zrobic w tydzien? /SFD/2017/5/4/dd1470994b1c4b8aacbc3339e7dce410.jpg /SFD/2017/5/4/b4665055911a41edb3ba1c701b413fc3.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-04 00:36:04
Ja już wróciłem. Jeśli można wrócić. Zawsze nawet jeśli urlop trwa 5 czy 7 dni, powrót do 100% zajmuje mi średnio 3x tyle czasu ile trwał urlop. Kilka zdań. Temat wraca jak boomerang. I chyba najlepszy moment aby go przypomnieć. Moje TOP 3 artykułów jakie napisałem: Jak sie przygotowac i jak przetrwac urlop? http://www.sfd.pl/t1122028.html [...]
Wczorajszy 1 posiłek. Ok 400g wegli na raz /SFD/2017/7/4/7501ed77cc214e2a8698de7dfa611a0f.jpg 2x Burger 2x hot dog Zupa pomidorowa Kisiel Budyń Owoce Żelki Snickers Princessa W sumie nic w nim nadzwyczajnego. Tylko kobieta do mnie "Dasz się radę zabrać na górę?" Bo ja mam kuchnie na parterze. Salon piętro wyżej. "Jak nie dam - jak dam!" [...]
Wiem że nie fajnie tak pisać ale zawsze zachodze w głowę jak tak można. Czekałem az syn skończy zajęcia i się wytoczyly. 3 pokolenia. W sumie może nawet i 4,bo w środku jeszcze dwie sztuki. Od 2 lat do 50pewnie. A jak dzieci tutaj mają w wieku 16-18 lat to i 4 pokolenia realne. /SFD/2017/7/17/0117cd36b32e46ef8a118183d752e684.jpg [...]
Teraz nr 4. I już do końca. F4 - 4 tygodnie F5 - 3 tygodnie Potem jadę na urlop na tydzień Po powrocie F6 - 3-5 tygodni, zależy ile będzie do zrobienia. I koniec. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-20 00:34:27
Now wystarczyło by 3 bo już tne 4. I jeszcze tyle samo zostało do zwalenia lub więcej. I mniej więcej wiem ile czasu potrzebuje aby to sobie spokojnie zrobić czy na spokojnie. Mam mało kcal ale tak licząc bardziej dokładnie to wychodzi ok 1900kcal.plus ładowania co tydzień. Jak wczoraj wpadło 450g fatu. Co daje jakieś 4000kcal+ extra. I jakoś tak [...]
Man ten sam trening cały czas od 2 lat. W sumie dwa mezocykle. 7 różnych faz. Masa 3 mikrocykle. Redukcja 4. Wg planu faza trwa 3 do 4 tygodni. Ja w razie potrzeby wydłużam np. do 6 czy 9 tygodni. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-08-10 10:08:01
Wrzuciłbym jakiś wpis ale mam czas w sumie tyle aby wyjść na szybkiego fajka. Micha bez zmian. Nadal lclf. Nadal monotonia. ......do porzygu. Jedyne co mnie ratuje to 4.45g masła orzechowego. Bo tyle jeszcze podobno jest zdrowe. Heh Z 3 ostatnich dni /SFD/2017/8/10/62f19a9284df495f9b78ed900ca2d526.jpg [...]
Płaski jak naleśnik. 5ty dzień lc. Za to po ładowaniu mega skok. Jeszcze jutro i w sobotę zaplanowany fatnite. Pasowało by zrobić ładowanie wegli ale obecnie płukam gliko pod wycieczkę i trochę mi nie pasuje. Chciałbym a nawet bedsie lekkie ciśnienie. Ale wolę (chyba?) polecieć z fatem - na który de facto też ciśnienie jest od tygodnia- niż nie [...]
Murzyn bezapelacyjnie. Bajka. Raczej nie osiągalne dla nikogo obecnie u nas. Heh. Mnie zastanawia jakim cudem ten kęs co był drugi- był drugi. Był może i duży ale jeśli dociecie to nie wszytsko to też i wielkość to nie wszystko. Już polak Dominik który był 3ci,powinien był drugi imo. Suchości mi nie brakowało. Brakowało mi jedynie gabarytów. Jesli [...]
Top 4 3/2/1/4 /SFD/2017/10/13/5220651c94874b82ae60e819fe81c36f.jpg /SFD/2017/10/13/bdfa6e0130304a1f959c4f97f60d145b.jpg /SFD/2017/10/13/0fd86edebf7349fe86df369963df67ae.jpg /SFD/2017/10/13/ef95ae36da194e869a136b0b9a000f8e.jpg /SFD/2017/10/13/b7a5dd148a814f37b1a657400d96d541.jpg Z tego najbardziej jestem dumny [...]
Noe da się z góry napisać co trzeba zastosować. Zależy od wielu czynników. Po pierwsze efekty . Po drugie regeneracja . Samopoczucie . I inne czynniki. Ale te najważniejsze. Możesz jeść więcej kcal ed lub mniej (lc/vlcd) i robić ładowania. Ale co ile i/lub jak duże- zależy od w.w. czynników. W teorii możesz zrobić refeed co kilka dni (3-4) co 7 [...]
no to ja już się gubię - nie ma podziału ani waga ani wzrost, a jednak klasy 1/2/3/4 są zależne od wzrostu, więc wychodzi na to, że podział wzrostowy tak jak Przemek napisał obowiązuje? Tak. Jest klasyk bez podziału. Bez reguł. Plus są 4 klasy wg wzrostu. Chodzi mi o to, że ktoś kto w ifbb jest daleko od klasyka - bo nigdy nie mieści się w [...]
...I ostatnie znalezisko. /SFD/2018/4/22/3aa21ba974c1469f8e0976a255cbb3d1.jpg /SFD/2018/4/22/1cb33ecf8cec475382dc997272581e96.jpg Szkoda że znalazłem w ostatni dzień kiedy mogłem jeść. Ale lepiej późno niż wcale. Wiem gdzie szukać na kolejny raz. Pół opakowania (tj. 250ml) 2g fatu (dla mnie 0g). 15g węgli 30g białka Nie wiem.kto zrobił tego [...]
si i nie kapsy a olej kapsy nieopłacalne,bo - część osób może tego nie wie - ale 03 działa w ilości 2g+ 3optymalnie na start tzn. nie 2-3g oleju a 2-3g epa/dha - to co działa czyli nie 1-2kaps ed jak polecają producenci \-) 3g 30% kapsów = 10kapsów ed wiec wolę olej a pije około ~4-5g 0-3 ed Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-21 15:15:54 [...]
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
